ريجيم الـ10 الأواخر من رمضان

2957766-475036783

 

ذكر خبراء التغذية أنه يمكن الاستفادة من العشر الأواخر من شهر رمضان المبارك، أو الثلث الأخير من الشهر الفضيل في اتباع “ريجيم” بسيط لتخفيف الوزن واستعادة الرشاقة، حتى تظهر الفتاة أو المرأة بأبهى حلّة في أزياء العيد.

وبحسب خبراء التغذية، فإنه يمكن اتباع النصائح البسيطة التالية لتخفيف الوزن في العشر الأواخر من رمضان:

1 – وجبة الإفطار:
– احرصي على تناول طبق الشوربة، ويفضل أن تحتوي على كمية خضار صحية. مع قطعة صغيرة من لحوم الدجاج أو السمك أو اللحم.

– وكذلك تناولي طبقا من الخضروات؛ سلطة، أو طبقا من الفاكهة قليلة السعرات الحرارية.

2 – وجبة السحور:
تناولي مقدار كوب من الزبادي قليل الدسم مع قطعة من خبز التوست أو نصف رغيف خبز أسمر. أو تناولي قطعة جبن ماعز بيضاء مع نفس المقدار من الخبز. وأهم من ذلك شرب 3 أكواب من الماء.

3 – تجنبي تناول المأكولات التالية خلال ريجيم العشر الأواخر من رمضان:

الخبز الأبيض، الحلويات، النشويات، الأرز، المعكرونة، المكسرات، المقالي.

4 –رياضة المشي:
ستساعدك على خسارة الوزن بشكل أكبر، فاحرصي على ممارستها يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل في آخر عشرة أيام.

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s