نصائح لتقليل اشتهاء السكريات

441

 

هل تشعر خلال النهار برغبة ملحة في تناول قطعة من الحلوى أو كوب من العصير المشبع بالسكر؟ يمكنك فعل ذلك في بعض الأحيان،  لكن الاستمرار في هذه العادة قد يحمل عواقب وخيمة على أسنانك التي ستصاب بالتسوس، وعلى صحتك.

وفيما يلي نصائح لتقليل الرغبة في تناول السكر:

تناول الوجبات في أوقات محددة ومنتظمة ومتباعدة، وذلك للحفاظ على الشعور بالشبع. ويساعدك الحفاظ على ثلاث وجبات يوميا مع وجبتين خفيفتين تقريبا على الشعور بالشبع طوال اليوم.

تناول الفاكهة في الصباح.

تناول وجبات خفيفة صحية، مثل اللبن قليل الدسم أو حفنة من المكسرات.

تناول بروتينات صحية، مثل البقول والدجاج منزوع الجلد والسمك.

تناول دهون صحية، مثل زيت الزيتون.

تناول أغذية تشمل الكثير من الألياف الغذائية، فهي تساعد على الوقاية من الإمساك وتعزز الشعور بالشبع.

ممارسة التأمل والاسترخاء، مثلا عبر قراءة كتاب أو أخذ نزهة على الأقدام.

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s