4 نصائح لإنقاص الوزن بين الإفطار والغداء

إنقاص-الوزن-1300x600

الفترة الصباحية من الإفطار وحتى تناول الغداء من أهم الفترات التي يمكن أن تؤثر على الأنظمة الغذائية التي تعتمدينها خاصة إذا كانت هذه الأنظمة لإنقاص الوزن.

لهذا نقدم لكِ اليوم 4 نصائح لـ”إنقاص الوزن” يجب أن تطبقيها بين الإفطار والغداء.

النصيحة الأولى:
مارسي بعض الرياضة عقب الإفطار، لحرق الدهون وبداية اليوم بنشاط، ويجب أن تختاري تمارين مناسبة لقدرات جسمك، وحتى إذا كانت رياضة المشي عقب تناول وجبة الإفطار.

النصيحة الثانية:
إذا شعرتِ بالجوع عقب الإفطار حاولي تناول الفاكهة حتى موعد الغداء، لأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة، إلى جانب أنها غنية بالألياف المفيدة والتي تشعرك بالشبع وخاصة التفاح.

النصيحة الثالثة:
أيضًا اهتمي بتناول الماء بين الإفطار والغداء؛ لأنه يحافظ على رطوبة الجسم، ويعمل على حرق الدهون، كما أنه يشعرك بالشبع؛ لذلك من أهم عناصر الريجيم الناجح تناول 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًّا.

النصيحة الرابعة:
وأخيرًا عند اختيار وجبة الغداء يجبب أن تحتوي على عناصر غذائية مفيدة، مع الابتعاد تمامًا عن الوجبات السريعة وتجنب النوم عقب تناول الطعام لأنه يزيد من الوزن، وحاولي أن تؤدي أي نشاط بعد الغداء.

 

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s