إليك طرق التغلب على ألم الرقبة

Neck-Pain-e1481383535535.jpg

يظل ألم الرقبة يؤرق من يصاب به و لكن ما هى أفضل الطرق التى تجعلك تتغلبي على هذا الألم.

يقول د \ صمويئل نصيف  استشارى العلاج الطبيعى “يمكن أن تُصاب بألم أو تيبّس مؤلم في الرقبة إذا كنت تنام في وضع غير ملائم، أو تستخدم المحمول أو الكمبيوتر لفترة طويلة، أو حتى من الجلوس لفترات طويلة فى وضع خاطئ.

ولتجنب ذلك يجب عدم الجلوس فى وضع واحد بدون حركة لفترة طويلة ويجب أن نقوم بتحريك الرأس فى كل الاتجاهات كل ساعتين للأشخاص الذى يتطلب عملهم الجلوس فترات طويلة والحرص على ممارسة الرياضة على الأقل رياضة المشى.

وعند وجود الألم أو التقلص يمكن استخدام كمادات سخنة ودهان بعض الكريمات الموضعية و إذا استمر الألم لأكثر من ثلاثة أيام يجب التوجة إلى الطبيب المختص و فى معظم الأحيان يتحسن الألم بعد بضعة أيام، ولا يعدُّ علامة على وجود مشكلة كامنة أكثر خطورة الإ إذا استمر لفترة طويلة أو لم يستجب للمسكنات و مضادات الالتهاب وقد تنتج هذه الآلام بسبب مشاكل في العضلات و الأربطة ، الغضاريف ، النخاع الشوكى و الأعصاب أو في المفاصل المحيطة بالعمود الفقري  .

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s