كيف تتخلص من دهون أسفل البطن‬؟

580 (1).jpg

قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن‬ ‫دهون أسفل البطن تندرج ضمن الدهون “العنيدة” نظرا لصعوبة التخلص منها،‬ ‫مشيرة إلى أنها ترفع خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب.
 
‫وأوضحت الجمعية أن دهون أسفل البطن تنشأ بسبب عوامل نفسية في المقام ‫الأول كالتوتر النفسي والاكتئاب وقلة النوم، إذ تؤدي هذه العوامل إلى‬ ‫إفراز هرمون الكورتيزول الذي يتسبب في زيادة مخزون الدهون بالجسم.‬
 
‫وللتخلص من دهون البطن تنصح الجمعية بممارسة تقنيات الاسترخاء كاليوغا‬ ‫والتأمل وأخذ قسط كاف من النوم يتراوح بين 6 و8 ساعات ليلا.
 
وأيضا يجب اتباع نظام غذائي صحي يقوم على الإكثار من الخضروات والفواكه‬ ومنتجات الحبوب الكاملة والإقلال من الدهون والسكريات والوجبات السريعة.‬
 
ومن المهم أيضا المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية من أجل ‫تحفيز عملية الأيض وحرق الدهون، أي ممارسة تمارين تقوية العضلات ورياضات‬ ‫قوة التحمل (المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات الهوائية)، بالإضافة‬ ‫إلى تمارين البطن، فضلا عن صعود الدرج بدلا من استخدام المصعد.‬
 
المصدر : الألمانية

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s