هذه النصائح تجعلك تستيقظين نشيطة كل يوم

maxresdefault.jpg

الروتين اليومي العملي يجعلنا نواجه مشاكل مزعجة وأبرزها يعتبر الكسل الصباحي الذي ينعكس بشكل سلبي على حيوية الجسم طول النهار. إن كنت تبحثين عن حلول مفيدة له تابعي أبرزها

النوم والإستيقاظ

يتطلب الجسم وقتاً كافياً من النوم لاستجماع قوّته، أي عليك أن ترتاحي ما بين 7 الى 8 ساعات في كل ليلة، بشرط أن تكون أجواء الغرفة مريحة. عند الاستيقاظ من المفيد أن تستحمي من أجل الشعور بالحيوية والنشاط.

التمارين الصباحية

من المهم أن تمارسي التمارين الصباحية من أجل الشعور بالنشاط، ومن أهمها تمارين التنفس من شهيق وزفير لإبعاد الطاقة السلبية عن الجسم، كما يمكنك ممارسة اليوغا أو رياضة المشي.

الطعام الصحي

ركّزي على وجبة الفطور المهمة التي تتناولينها في الصباح والتي عليها أن تشمل البروتين مع الحليب والخضار والفاكهة. فلتكن وجبة الفطور صحية وغنية لكي تشعرك بالشبع لوقت أطول، وبذلك تؤمن لك الحيوية وتجنبك اكتساب الوزن من خلال عدم تناول أي طعام غير صحي بين الفطور والغذاء.

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s