Tag Archives: الأكل

ممارسة الرياضة مساء تجعلك تأكل أقل

ممارسة التمارين الرياضية شيء إيجابي وصحي، ولكن ما هي الفترة الأنسب لممارسة هذه التمارين؟ وهل ممارسة الرياضة مساء تؤثر بشكل سلبي على نوم الإنسان ونظامه الغذائي؟ دراسة متخصصة تجيب على هذه الأسئلة. وأظهرت دراسة حديثة أعدها باحثون أستراليون أن ممارسة التمارين الرياضية مساءً تؤثر على الشهية. وتوصلوا إلى أن من يمارس الرياضة ليلا يأكل أقل، بحسب ما ذكر موقع “فوكوس”

قراءة المزيد

كيف تخدع دماغك حتى تخفف وزنك؟

تخفيف الوزن ليس موضوعا فسيولوجيا وبدنيا فقط، بل هو نفسي أيضا، ولذلك عليك أن تحاول أن تخدع دماغك وتلتف عليه حتى يأمر بأكل كمية أقل من الطعام.   وهناك العديد من الحيل الذهنية المفيدة التي تساعد على تنظيم الوجبات وتحديد كمية الطعام المستهلكة، ذكر منها موقع “ستيب تو هيلث”:   1- استخدم صحونا أصغر وأكوابا أكبر عندما تستخدم أطباقا كبيرة

قراءة المزيد

لماذا نشعر بالجوع أوقات الفراغ والملل؟

العديد من العوامل تتضافر لشرح وتفسير لماذا نشعر بالجوع أوقات فراغنا، لعل أبرزها أن الجوع ليس جوعا واحدا، وشعورنا بالرغبة في الأكل ليس شعورا جسديا، فعند شعورنا بالضجر ليست المعدة هي من يطلب الطعام، وإنما الدماغ.   صحيفة “لوفيغارو” الفرنسية أثارت هذا الموضوع، وأخذت رأي خبيرتين في التغذية لتفسير هذه الرغبة التي تنتابنا وقت الفراغ في قضم قطعة من الجبن

قراءة المزيد

هل تعاني من الأرق؟.. المعدة هي الحل

لا يوجد شيء أفضل من قضاء ليلة هانئة لإعادة شحنك مرة أخرى لمهام الغد، لكن بالنسبة للكثيرين يبدو هذا شيئا بعيد المنال، وقيل في الأمثال العربية إن المعدة بيت الداء، ويبدو أيضًا أنها المفتاح للتخلص من مشكلة الأرق إليك نصائح فعالة لنوم جيد:   بحسب موقع “ديلي ميل”، قالت خبيرة التغذية الأسترالية، أوليفيا أريزولو، إن بعض الأطعمة الغنية بالمعادن مثل

قراءة المزيد

8 أسباب تزيد وزنك في الشتاء

مع قدوم فصل الشتاء، ما أثره على وزن الجسم؟ ولماذا يزداد وزن البعض فيه؟ وما أبرز النصائح لتغذية صحية في هذا الفصل البارد؟   قالت اختصاصية التغذية أماني النجار، إن زيادة الوزن من الأمور المتوقعة لدى الكثير من الناس لأسباب وعادات كثيرة.   وأضافت أنه يمكن أن تحدث زيادة مقبولة في الوزن خلال فصل الشتاء، وهي من اثنين إلى ثلاثة

قراءة المزيد