Tag Archives: النوم

4 أطعمة تساعدك على النوم بشكل أفضل

أشارت مجلة “فرويندين” الألمانية إلى أن ‫هناك بعض الأطعمة التي تساعد الجسم على النوم العميق بشكل أسرع، وهي: ‫البيض ‫بسبب محتواه العالي من البروتين يعتبر البيض من الأطعمة المناسبة لوجبة ‫العشاء، فهو يحتوي على كمية كبيرة من الحمض الأميني تريبتوفان ‫الذي يعتبر من المواد الضرورية لإنتاج هرمون الميلاتونين المعروف بهرمون ‫النوم. ‫‫الجوز ‫اكتشف علماء في جامعة تكساس أن الجوز يحتوي على كمية كبيرة من ‫الميلاتونين، ولذلك أوصوا بتناول بعض الجوز

قراءة المزيد

ما هو ضرر النوم والعيون مفتوحة؟

من الغريب أن ينام بعض الناس بعيون مفتوحة أو نصف مفتوحة، وهذا أمر شاذ ويؤثر سلبا في نوعية الراحة الليلية والصحة بصورة عامة. ويسبب هذه الحالة مرض يسمى “lagophthalmos” (العين الأرنبية)، والذي يتطور نتيجة أمراض العين الطبيعية أو المكتسبة: تضخم كرة العين، انقلاب الجفن، شلل نهاية العصب الوجهي، ورم في محجر العين، وغيرها. وتصيب هذه الأمراض البشر في مختلف الأعمار،

قراءة المزيد

قلة النوم تزيد من حدة الغضب

حذرت دراسة طبية أميركية حديثة من أن قلة النوم تجعل الأشخاص أكثر عرضة لزيادة حدة مشاعر الغضب كما تضعف القدرة على التكيف مع الأصوات المزعجة.   وأجرى الدراسة باحثون من جامعة ولاية أيوا الأميركية، ونشرتها دورية “جورنال أوف إكسبيريمنتال بسيكولوجي جنرال” العلمية.   ولكشف العلاقة بين انخفاض عدد ساعات النوم وزيادة حدة الغضب، راقب الباحثون مئتي طالب جامعي.   وقسم

قراءة المزيد

تجنب البرغر والنقانق حتى لا يكون نومك متقطعا

هل تستيقظ في الليل كثيرا مما يقطع نومك الهادئ والعميق؟ نقدم لك هنا نصيحة بتجنب مجموعة أغذية حتى تغط في نوم عميق، حيث تعتمد راحتنا الجسدية والنفسية إلى درجة كبيرة على جودة النوم خلال الليل. ومن جهة أخرى، يؤثر النظام الغذائي على جودة النوم وعمقه خلال الليل. لهذا يجب العناية بالأطعمة التي نتناولها خلال الفترة المسائية لضمان نوم هادئ وعميق. وهذه الأطعمة التي تؤثر

قراءة المزيد

لماذا يسيل اللعاب أثناء النوم؟

أحيانا، قد نستيقظ من النوم في الصباح لنجد الوسادة مبللة باللعاب. قد تكون هذه الظاهرة عادية، لكن حدوثها بشكل متكرر يمكن أن يشير إلى مشكلة.   وقد استعرضت الكاتبة سفيتلانا ساكسينا في تقرير نشره موقع “آف بي” الروسي الأسباب وراء سيلان اللعاب أثناء النوم، مع الإشارة إلى أن هذه المعلومات لغرض الاستشراد فقط وعليك دائما مراجعة طبيبك.   ولعل من

قراءة المزيد

تحذير طبي من “خاصية الغفوة” في الهاتف وساعة المنبه

يعتبر البعض محاولة الاستيقاظ صباحا عملية نضال وكفاح يستعين عليها بسلاح يعرف باسم “خاصية الغفوة” (snooze) في الهاتف وساعة المنبه، اعتقادا منهم أن المزيد من الدقائق -التي تصل في بعض الأحيان إلى عشرين دقيقة متقطعة- ربما تساعد في الحصول على المزيد من النشاط والطاقة اللازمة للصباح.   غير أن الخبراء والمراكز الطبية يؤكدون عكس ذلك، فقد حذروا من أن هذا

قراءة المزيد

ماذا يحدث لجسمك إذا لم ينل قسطا وافيا من النوم؟

حتى سبعينيات القرن الماضي لم يكن العلماء يعرفون أي شيء تقريبا عن تأثير النوم على الدماغ، وكان ينظر إليه ببساطة على أنه وقت للراحة عندما يقل نشاط الدماغ ويكون الشخص أقرب إلى كونه فاقدا للوعي.   ولكن مع ظهور التصوير بالرنين المغناطيسي في عام 1977 تغير الفهم العلمي للنوم، وفي وقت لاحق جعلت تكنولوجيا النوم -بما وفرته من ساعات التفكير

قراءة المزيد
« المواضيع السابقة