Tag Archives: النوم

هل يمكننا مواصلة حلم منقطع؟ وما الوقت المناسب؟

ينتاب العديد منا أسئلة حول إمكانية استئناف حلم توقف لحظة استيقاظنا، وإنهائه بعد الخلود للنوم من جديد، فهل يحدث ذلك بالفعل؟ تمت الاستعانة بأخصائية في علم النفس العصبي، وباحثة في علم الأعصاب، ومحلل نفسي ومختص في تفسير الأحلام، من أجل الإجابة عن هذا السؤال الذي عالجته الكاتبة ميلودي كاستان، في تقرير نشرته صحيفة “لوفيغارو” الفرنسية. متابعة حلم منقطع أفاد مختصون

قراءة المزيد

6 خرافات بشأن النوم تضر صحتك

قال باحثون إن هناك معتقدات منتشرة بشكل كبير عن النوم تتضمن نصائح عن عدد ساعات النوم الكافية وما هو النوم الجيد وكيفية الوصول إليه، لكن عندما تكون هذه المعتقدات خاطئة فإن ضررها قد يكون أكبر من نفعها. وجمع فريق الدراسة أكثر “خرافات” النوم شيوعا، وطلب من خبراء في علم النوم ترتيبها على أساس عدم صحتها، وإلى أي مدى قد يكون اتباعها ضارا بالصحة. وقالت ريبيكا روبنز

قراءة المزيد

كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان فعلا؟

اهتمت العديد من الدراسات الطبية بعدد ساعات النوم المثالية التي يحتاجها الإنسان، غير أن نتائجها تأتي غالبا متباينة. وترى دراسات أن الإنسان يحتاج ما بين سبع وثماني ساعات من النوم يوميا، في حين توضح دراسة ألمانية أن هذه التوصية لا تلائم الجميع. ويقول الباحث في مجال النوم هانز-جونتر فيس “الطيف واسع للغاية؛ ومن المحتمل أن أينشتاين كان ينام عشر ساعات، وربما

قراءة المزيد

4 أطعمة تساعدك على النوم بشكل أفضل

أشارت مجلة “فرويندين” الألمانية إلى أن ‫هناك بعض الأطعمة التي تساعد الجسم على النوم العميق بشكل أسرع، وهي: ‫البيض ‫بسبب محتواه العالي من البروتين يعتبر البيض من الأطعمة المناسبة لوجبة ‫العشاء، فهو يحتوي على كمية كبيرة من الحمض الأميني تريبتوفان ‫الذي يعتبر من المواد الضرورية لإنتاج هرمون الميلاتونين المعروف بهرمون ‫النوم. ‫‫الجوز ‫اكتشف علماء في جامعة تكساس أن الجوز يحتوي على كمية كبيرة من ‫الميلاتونين، ولذلك أوصوا بتناول بعض الجوز

قراءة المزيد

ما هو ضرر النوم والعيون مفتوحة؟

من الغريب أن ينام بعض الناس بعيون مفتوحة أو نصف مفتوحة، وهذا أمر شاذ ويؤثر سلبا في نوعية الراحة الليلية والصحة بصورة عامة. ويسبب هذه الحالة مرض يسمى “lagophthalmos” (العين الأرنبية)، والذي يتطور نتيجة أمراض العين الطبيعية أو المكتسبة: تضخم كرة العين، انقلاب الجفن، شلل نهاية العصب الوجهي، ورم في محجر العين، وغيرها. وتصيب هذه الأمراض البشر في مختلف الأعمار،

قراءة المزيد

قلة النوم تزيد من حدة الغضب

حذرت دراسة طبية أميركية حديثة من أن قلة النوم تجعل الأشخاص أكثر عرضة لزيادة حدة مشاعر الغضب كما تضعف القدرة على التكيف مع الأصوات المزعجة.   وأجرى الدراسة باحثون من جامعة ولاية أيوا الأميركية، ونشرتها دورية “جورنال أوف إكسبيريمنتال بسيكولوجي جنرال” العلمية.   ولكشف العلاقة بين انخفاض عدد ساعات النوم وزيادة حدة الغضب، راقب الباحثون مئتي طالب جامعي.   وقسم

قراءة المزيد

تجنب البرغر والنقانق حتى لا يكون نومك متقطعا

هل تستيقظ في الليل كثيرا مما يقطع نومك الهادئ والعميق؟ نقدم لك هنا نصيحة بتجنب مجموعة أغذية حتى تغط في نوم عميق، حيث تعتمد راحتنا الجسدية والنفسية إلى درجة كبيرة على جودة النوم خلال الليل. ومن جهة أخرى، يؤثر النظام الغذائي على جودة النوم وعمقه خلال الليل. لهذا يجب العناية بالأطعمة التي نتناولها خلال الفترة المسائية لضمان نوم هادئ وعميق. وهذه الأطعمة التي تؤثر

قراءة المزيد
« المواضيع السابقة